Le attività fitness mirano a incrementare globalmente forza e prestazioni fisiche con attività individuali o di gruppo, più o meno intense. Gli obiettivi principali quindi possono essere dal semplice aumento della massa muscolare, alla riequilibrio della corretta postura come anche il recupero funzionale post-infortunio.
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Body
Building
Il Body building o gli esercizi di pesistica in generale sono una delle discipline sportive ad oggi più praticate al mondo grazie ad una curva di apprendimento semplice e progressiva, la facilità di utilizzo dei più moderni attrezzi che consentono di guidare nella corretta esecuzione del movimento di carico anche i neofiti, e la praticità di poter accedere alla palestra sempre in sicurezza allenandosi sotto la supervisione di un istruttore qualificato in qualsiasi momento della giornata. I risultati conseguibile sono di conseguenza sempre mirati sulla base delle esigenze e aspettative personali, tramite delle schede di allenamento personalizzate studiate specificatamente per ogni individuo. La nostra sala pesi offre le migliori e più moderne attrezzature professionali di marca Technogym.
Crossfit
Il Crossfit è uno sport ad alta intensità che unisce elementi del sollevamento pesi olimpico e pesistica, con elementi di ginnastica come esercizi alla sbarra e agli anelli, ma con un approccio in parte aerobico che premia la mobilità generale e la resistenza con sforzi brevi ma intensi.
Le lezioni si svolgono in gruppo e comprendono una fase di riscaldamento e propedeutica ai movimenti base del crossfit, ed una fase di defaticamento finale, ma il cuore della lezione è il WOD acronimo di Work Out of the Day un circuito dalla durata breve che prevede il massimo sforzo alla massima intensità ed è la caratteristica chiave di questo tipo di sport. Il WOD varia su base giornaliera concatenando in maniera diversa vari movimenti, rendendo le lezioni sempre diverse e coinvolgenti.
Life
Pump
Il Life Pump è una tecnica di allenamento moderna che unisce l'esecuzione aerobica con musica all'utilizzo di attrezzi simili a quelli tradizionali della pesistica, privilegiando però la progressione e l'equilibrio dei movimenti. Le lezioni di gruppo dopo una fase di riscaldamento tendono a portare il metabolismo ad un regime di valore intenso ad elevato dispendio calorico, con un conseguente miglioramento del tono muscolare e della riduzione della massa grassa.
Tramite l'utilizzo di un bilancere si va quindi a focalizzare il lavoro su tutti i principali gruppi muscolari con brevi circuiti sequenziali, variando il peso utilizzato in base al livello di forma fisica individuale. Lo scopo del Life Pump è quindi quello di tonificare e definire la massa muscolare piuttosto che aumentarla.
Fit
Boxe
La Fit Boxeè uno sport che unisce in maniera innovativa la dinamica della ginnastica aerobica con l'esplosività delle arti marziali in senso ampio, non è infatti una sport di combattimento ma tramite l'utilizzo di un sacco da allenamento apposito introduce movimenti e tecniche di derivazione marziale come calci e pugni.
Lo scopo quindi è esplorare l'aspetto giocoso e liberatorio del combattere, senza una reale velleità di contatto con un avversario o un scopo di auto-difesa.
Rimanendo comunque un valido allenamento a livello fisico e cardiovascolare propedeutico allo svolgimento una vera arte marziale, la Fit Boxe offre benefici soprattutto a livello cardiovalscolare e di tonificazione muscolare.
ORARI PALESTRA E CLASSI FITNESS
| Lunedì | Martedì | Mercoledì | Giovedì | Venerdì | Sabato | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Palestra sala pesi | 9:30/22:00 | 13:00/22:00 | 9:30/22:00 | 13:00/22:00 | 9:30/22:00 | 10:00/16:00 |
| Fitcross | - | - | 16:30/18:30 | - | 18:30/19:30 | - |
| Life Pump | 18:30/19:30 | - | 19:30/20:30 | - | - | - |
| Calisthenics | - | - | 18:30/19:30 | - | 19:30/20:30 | - |
